你九游是不是发现年龄越来越大了，变得健忘了：

　　出门丢三落四、刚刚说好要做的九游体育事情却忘了，话到嘴边却怎么想不起来了……

　　是不是不由得悲伤起来：难道我九游娱乐已经老了？

　　偶买噶的！NO！我不要未老先衰！

　　喂！醒醒！别瞎紧张！

　　人上了年纪，难免忘东忘西，但健忘并不是老年人的专利。

还在担心健忘？

日本网友有奇招

据日本流行话题新闻网“netorabo”报道，有一位日本网友用来治疗健忘的方法就是——大胆地把家中金属制的大门当成白板，在上面用马克笔写下预定要做的事项或要带的物品。

　　亲自实践了两个月后，这名网友说出了自己当初的设想：“我经常丢三落四的，为了对症下药，心想一定要写在视线范围内才行，结果就想到了这招。”

　　许多网友见了纷纷在他的推特上留言赞美，说这是“谁都想不到的好点子”、“我也要来试试”。

　　值得注意的是，有些门如果直接在上面写字，可能会留下字迹，此时，不妨先把白板纸用磁铁或双面胶固定在门上，之后再书写，免得把门弄花。

　　哇！有一种看到新希望的赶脚！

　　“

　　说起来有点夸张，但有些人的确健忘得厉害啊！

　　用便利贴已经无法拯救健忘症了，因为便利贴太小，看不见！

　　男人比女人健忘？

　　这些记忆力真相你应该知道

　　其实，25岁以后，人的记忆每十年会自然下降约2%。

　　美国加州大学洛杉矶分校长寿研究中心主任加里·斯莫尔认为：记忆力与很多因素相关，保持记忆力的方法也有很多。

　　美国《健康》杂志网站盘点了有关记忆力的9个真相——

　　1、情绪会扰乱记忆力

　　见证了犯罪现场的人往往会回忆起完全不同的场景。

　　美国爱荷华州立大学的心理学家加里 威尔斯博士解释说：目击者的描述可能被恐惧感所歪曲了。恐惧会引发一种生存反应，进而让情绪影响到了记忆力的编码。

　　2、并不存在被定格的记忆

　　很多人认为有些事件的细节会像照片一样留存在他们的脑海中。

　　美国贝勒大学心理学和神经科学系的主任查尔斯 韦弗博士解释：人们的记忆就像一篇不断编辑的记叙文。

　　纽约大学的研究者对经历“9 11事件”的3000多名美国人进行调查后发现：大约有60%的人在一年之后仍记得很多细节，但3年后，这一比例降至50%，这说明“闪光灯式记忆”并不比其他类型的记忆更准确。

　　3.似曾相识的感觉是真的

　　韦弗博士解释：这是一种基于熟悉感的反应。可能是一种特殊的气味或感觉引发了相关的、处于休眠状态的记忆，让人对周围的环境或人物产生了一种熟悉感。

　　4.压力会挤占记忆空间

美国圣路易斯华盛顿大学医学院的研究者发现：与控制组相比，连续4天接受高剂量应激激素皮质醇（与压力有关的激素）的参与者，在回忆测试中的表现较差。

美国匹兹堡大学的研究者发现：在20年里总是报告压力大的女性，其大脑内与记忆相关的海马体右侧的体积会有所缩小。

　　5.突然“卡壳”不是记忆力下降

　　我们都曾有过这样的感觉：话到嘴边又忘了说什么。

　　美国克利夫兰诊所的大脑健康专家认为：30岁过后，大脑快速获取信息的能力开始自然下降。

　　储存信息的大脑细胞并没有死亡，只是被激活的速度放慢了，因此这并不意味着记忆力的下降。

　　6.大脑爱打盹

与观看视频相比，45分钟午睡后，大脑回忆信息的能力会增强5倍。

　　7.女性更善于回忆事情

　　美国梅奥诊所研究人员在针对一群年龄在30~95岁之间的参与者进行的调查显示：男人的年龄越大，他们的记忆力下降得就越快，这种效应在40岁过后更为明显；相比之下，女性在衰老过程中的海马体体积相对较大。

　　挪威学者在2013年对4.8多万名男女参与者进行的调查发现：女性在回忆名字、日期和计划等内容时更有优势。

　　8.大脑某些功能会随着年龄的增长而改善

　　研究表明：“晶态智力”是人们后天习得的知识、技能和经验，心理学家一般认为“晶态智力”在人的成长阶段都处于稳定上升的趋势，直到六七十岁时才达到峰值。

　　尽管年轻人的大脑处理速度更快，但老年人可以凭借丰富的人生阅历走捷径。

　　9.有氧锻炼可提高记忆力

　　有氧锻炼有助于心脏更有效地输出血液，也就有更多的血液输送到大脑部位，促进了新的毛细血管和大脑细胞的生长。

　　2011年一项针对老年人的研究发现：每周进行3次，每次40分钟快步走的老年人在一年后的海马体体积增长了2%。

　　老健忘？

　　教你9个提高记忆力的好习惯

　　什么是健忘症呢？医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力暂时出现了障碍。

　　健忘症的发病原因是多样的，最主要的原因是年龄，这几天健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。

　　人的最好的记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。

　　此外，健忘症的发生还有其外部原因，过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。从中医角度来看，健忘症是上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。

　　这里教给大家9个好习惯，可帮助提高记忆力，不信你也回家试试吧！

　　1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

　　2、调整自己大脑的工作和休息时间。让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

　　3、树立起自己记忆优良的信心。时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！

　　4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

　　5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

　　6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

　　7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

　　8、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。

　　9、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

　　来源：环球网 、生命时报、家庭医生在线

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